Aktivitas fisik yang teratur merupakan salah satu cara untuk membantu tubuh tetap bugar dan mendukung kenyamanan pernapasan. Olahraga ringan seperti berjalan cepat adalah pilihan sederhana yang dapat dilakukan tanpa peralatan khusus. Gerakan ini membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen dalam tubuh sehingga membuat otot bekerja lebih efisien. Dengan rutin berjalan selama 20–30 menit, tubuh dapat memperoleh manfaat besar untuk kebugaran umum.
Selain berjalan cepat, bersepeda menjadi aktivitas lain yang baik untuk mendukung kesehatan sistem pernapasan. Bersepeda melibatkan banyak kelompok otot sekaligus, membuat tubuh berlatih mengambil dan menggunakan oksigen dengan lebih baik. Aktivitas ini juga fleksibel, karena dapat dilakukan di luar ruangan sambil menikmati udara segar atau di dalam ruangan menggunakan sepeda statis. Melakukan olahraga ini dengan intensitas ringan hingga sedang sudah cukup untuk merasakan manfaatnya.
Yoga juga menjadi pilihan tepat bagi mereka yang ingin menggabungkan gerakan fisik dengan teknik pernapasan. Banyak pose yoga memungkinkan dada dan paru-paru mengembang lebih optimal, sehingga membantu memperbaiki pola pernapasan. Selain itu, yoga mendukung kelenturan tubuh dan memberikan efek relaksasi yang baik untuk pikiran. Dengan menggabungkan beberapa jenis aktivitas fisik, tubuh dapat lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari dengan energi dan kenyamanan pernapasan yang lebih baik.